press de banca con agarre ancho smith

Equipo

Máquina Smith

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta el banco a una posición cómoda en la máquina Smith.

2. 2

   Túmbate en el banco con los pies planos sobre el suelo.

3. 3

   Agarra la barra con un agarre amplio, un poco más ancho que la separación de los hombros.

4. 4

   Desengancha la barra y bájala lentamente hacia tu pecho, manteniendo los codos hacia afuera a los costados.

5. 5

   Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho.

6. 6

   Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.