pase de pecho con balón medicinal

Equipo

Balón medicinal

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo el balón medicinal a la altura del pecho.

2. 2

   Extiende los brazos hacia adelante, empujando el balón medicinal con fuerza para alejarlo del pecho.

3. 3

   Al soltar el balón, continúa el movimiento con los brazos y el torso, transfiriendo el peso del pie de atrás al pie de adelante.

4. 4

   Atrapa el balón cuando rebote en la pared o en tu compañero, y repite el movimiento de inmediato.

5. 5

   Continúa durante el número de repeticiones deseado.