ejercicio de pica de pelota push up

Equipo

Pelota de estabilidad

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de flexión de brazos con las manos en el suelo y las espinillas apoyadas sobre el balón de estabilidad.

2. 2

   Activa el core y levanta las caderas hacia el techo, haciendo rodar el balón hacia las manos.

3. 3

   Mantén las piernas rectas y el cuerpo en posición de pica, formando una V invertida.

4. 4

   Dobla los codos y baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo, manteniendo la cabeza alineada con las manos.

5. 5

   Empuja con las manos y extiende los brazos para volver a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.