Jersey con mancuernas sobre pelota de ejercicio.

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate sobre un balón de estabilidad y sujeta una mancuerna con ambas manos por encima del pecho, con los brazos extendidos.

2. 2

   Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza manteniendo los brazos rectos.

3. 3

   Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado.