mancuerna con una pierna volando sobre una pelota de ejercicio

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.

2. 2

   Coloca un pie en el suelo y extiende la otra pierna recta hacia adelante.

3. 3

   Inclínate ligeramente hacia adelante y lleva los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.

4. 4

   Baja lentamente las mancuernas hacia abajo y hacia los lados, sintiendo un estiramiento en el pecho.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego contrae los músculos del pecho para llevar las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.