Jersey con mancuernas de un brazo sobre pelota de ejercicio

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.

2. 2

   Sostén una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto hacia arriba sobre el pecho.

3. 3

   Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza manteniendo el brazo recto.

4. 4

   Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.