press de pecho inclinado con un brazo con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta el banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

2. 2

   Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.

3. 3

   Sostén una mancuerna en una mano con agarre prono, apoyándola sobre el hombro.

4. 4

   Empuja la mancuerna hacia arriba y alejándola del cuerpo, extendiendo completamente el brazo.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.