press de pecho inclinado con un brazo con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el pecho.

2. 2

   Coloca los pies planos sobre el suelo y mantén la espalda presionada contra el banco.

3. 3

   Extiende el brazo y empuja la mancuerna hacia el techo, extendiendo completamente el codo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.