Jersey acostado con mancuernas sobre una pelota de ejercicio

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate sobre un balón de estabilidad y rueda hacia adelante hasta que la parte superior de la espalda quede apoyada en el balón.

2. 2

   Sostén una mancuerna con ambas manos y extiende los brazos rectos hacia arriba sobre el pecho.

3. 3

   Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza manteniendo los brazos rectos.

4. 4

   Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.