press inclinado con un brazo con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el muslo.

2. 2

   Recuéstate en el banco y coloca la mancuerna a la altura del hombro, con la palma hacia adelante.

3. 3

   Empuja la mancuerna hacia arriba y ligeramente hacia adentro, extendiendo completamente el brazo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.