inclinación con mancuernas con un brazo

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta el banco inclinado a un ángulo de 30-45 grados.

2. 2

   Siéntate en el banco con una mancuerna en una mano, apoyándola sobre el muslo.

3. 3

   Recuéstate en el banco, manteniendo los pies apoyados en el suelo.

4. 4

   Sostén la mancuerna con el brazo extendido recto hacia arriba sobre el pecho.

5. 5

   Baja la mancuerna hacia el lado describiendo un amplio arco, manteniendo una ligera flexión en el codo.

6. 6

   Haz una pausa cuando el brazo esté paralelo al suelo, luego invierte el movimiento para llevar la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.