aplaudir, empujar hacia arriba

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

2. 2

   Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el core activado.

3. 3

   Empuja con las palmas de forma explosiva para impulsar tu cuerpo fuera del suelo.

4. 4

   Mientras estás en el aire, junta las manos en un aplauso antes de aterrizar de vuelta en la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.