estiramiento del pecho y la parte delantera del hombro

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Extiende los brazos rectos frente a ti a la altura de los hombros.

3. 3

   Cruza los brazos frente a tu cuerpo, con el brazo derecho sobre el brazo izquierdo.

4. 4

   Entrelaza los dedos y presiona las palmas entre sí.

5. 5

   Aprieta suavemente los omóplatos entre sí y empuja las manos hacia adelante, sintiendo un estiramiento en el pecho y la parte delantera de los hombros.

6. 6

   Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego suelta.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.