cruces de cable en la parte superior del pecho

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca los mangos en los cables a la altura del pecho.

2. 2

   Ponte de pie en el centro de la máquina de cable con un pie ligeramente delante del otro.

3. 3

   Sujeta las agarraderas con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos hacia los lados.

4. 4

   Mantén una ligera flexión en los codos y activa el core.

5. 5

   Tira de los cables juntos frente al pecho, cruzándolos uno sobre el otro.

6. 6

   Aprieta los músculos del pecho en el punto máximo del movimiento.

7. 7

   Suelta lentamente los cables de vuelta a la posición inicial.

8. 8

   Repite el número de repeticiones deseado.