prensa de cable en pelota de ejercicio

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas en un ángulo de 90 grados.

2. 2

   Sujeta las agarraderas del cable a la altura del pecho con las palmas hacia abajo y los codos flexionados.

3. 3

   Activa el core y empuja las agarraderas del cable hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos.

4. 4

   Haz una pausa por un momento y luego libera lentamente la tensión, regresando las agarraderas del cable a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.