Cable de prensa con un brazo sobre la pelota de ejercicio.

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

2. 2

   Sujeta una agarradera del cable con una mano y coloca el brazo a la altura del pecho, con el codo flexionado.

3. 3

   Coloca la otra mano en la cadera para mantener el equilibrio.

4. 4

   Empuja la agarradera del cable hacia adelante, extendiendo el brazo por completo.

5. 5

   Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.