cable con un brazo inclinado press sobre pelota de ejercicios

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda contra un banco inclinado.

2. 2

   Sujeta una agarradera del cable con una mano y coloca el brazo en un ángulo de 90 grados con el codo flexionado.

3. 3

   Empuja la agarradera del cable hacia adelante y hacia arriba, extendiendo el brazo por completo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.