press inclinado con cable a un brazo

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina de cable a una posición de polea baja.

2. 2

   Siéntate en un banco inclinado de espaldas a la máquina de cable.

3. 3

   Sujeta la agarradera con una mano y llévala hasta la altura del hombro.

4. 4

   Coloca los pies firmemente en el suelo y mantén una posición estable.

5. 5

   Empuja la agarradera hacia adelante y hacia arriba, extendiendo el brazo por completo.

6. 6

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.