cable de un brazo inclinado volar en pelota de ejercicio

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

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   Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda contra un banco inclinado.

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   Sujeta una agarradera del cable con una mano, con el brazo extendido y la palma hacia adentro.

3. 3

   Manteniendo una ligera flexión en el codo, baja lentamente el brazo hacia el lado hasta que la mano quede alineada con el hombro.

4. 4

   Haz una pausa por un momento y luego aprieta los músculos del pecho para regresar el brazo a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.