cable con un brazo para volar sobre una pelota de ejercicio

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

2. 2

   Sujeta una agarradera del cable con una mano y extiende el brazo hacia el lado, paralelo al suelo.

3. 3

   Mantén el codo ligeramente flexionado y la palma hacia adelante.

4. 4

   Lleva lentamente el brazo a través del cuerpo, apretando los músculos del pecho.

5. 5

   Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.