estiramiento del pecho detrás de la cabeza

Equipo

Asistido

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Entrelaza los dedos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.

3. 3

   Junta lentamente los omóplatos y empuja el pecho hacia adelante.

4. 4

   Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.

5. 5

   Suelta el estiramiento y repite cuantas veces lo desees.