elevación de pantorrilla en burro con palanca

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

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   Ajusta la máquina de palanca a la altura adecuada para tu cuerpo.

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   Colócate de frente a la máquina, con los dedos de los pies en la plataforma y los talones colgando fuera del borde.

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   Coloca las manos en las asas o en las barras de soporte para mayor estabilidad.

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   Activa las pantorrillas y levanta los talones tan alto como sea posible, usando la parte delantera de los pies.

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   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.