encogimiento de hombros con banda de resistencia

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Trapecios

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda bajo los pies, sosteniendo los extremos con las manos.

2. 2

   Mantén los brazos rectos y relajados, y deja que la banda cuelgue frente a los muslos.

3. 3

   Activa los trapecios encogiendo los hombros hacia arriba, levantando la banda lo más alto posible.

4. 4

   Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.