prensa aérea con torsión de banda de resistencia

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda bajo los pies.

2. 2

   Sujeta las asas de la banda a la altura de los hombros con las palmas mirando hacia delante.

3. 3

   Activa el core y empuja la banda por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.

4. 4

   Mientras empujas, gira el torso hacia un lado, manteniendo las caderas estables.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego vuelve a la posición inicial.

6. 6

   Repite el empuje y el giro hacia el lado opuesto.

7. 7

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.