peso muerto con pierna recta con banda de resistencia

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Columna vertebral

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda alrededor de los pies.

2. 2

   Sujeta la banda con ambas manos, con las palmas mirando hacia el cuerpo, y mantén los brazos rectos.

3. 3

   Activa el core y mantén una ligera flexión en las rodillas.

4. 4

   Inclínate lentamente hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

5. 5

   Baja la banda hacia el suelo manteniendo las piernas rectas.

6. 6

   Haz una pausa breve en la posición baja y luego contrae los glúteos y los isquiotibiales para volver a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.