peso muerto con pierna rígida con banda de resistencia

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda alrededor de los tobillos.

2. 2

   Sujeta la banda con ambas manos frente a los muslos, con las palmas mirando hacia el cuerpo.

3. 3

   Manteniendo la espalda recta y el core activado, flexiona las caderas y baja lentamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo.

4. 4

   Mientras bajas, empuja las caderas hacia atrás y deja que las rodillas se flexionen ligeramente.

5. 5

   Baja la banda hacia el suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.

6. 6

   Haz una pausa breve en la posición baja, luego activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.