banda de resistencia de pie torciendo crujido

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda alrededor de la parte superior de la espalda, cruzándola frente al pecho.

2. 2

   Sujeta los extremos de la banda con las manos, manteniendo los codos flexionados y cerca de los costados.

3. 3

   Activa el abdomen y gira el torso hacia un lado, llevando el codo hacia la rodilla opuesta.

4. 4

   Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.

5. 5

   Repite del otro lado.

6. 6

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.