fila en cuclillas con banda de resistencia

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura.

2. 2

   Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Sostén las agarraderas de la banda con las palmas mirándose entre sí y los brazos extendidos frente a ti.

4. 4

   Flexiona las rodillas y baja a una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

5. 5

   Desde la posición de sentadilla, tira de las agarraderas de la banda hacia el cuerpo, juntando los omóplatos.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego suelta lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.