sentadilla dividida con una sola pierna con banda de resistencia

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca una banda elástica alrededor de los tobillos.

2. 2

   Da un paso grande hacia adelante con el pie derecho y un paso más pequeño hacia atrás con el pie izquierdo.

3. 3

   Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo, manteniendo la rodilla izquierda ligeramente por encima del suelo.

4. 4

   Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.

5. 5

   Repite del otro lado.