Elevación de pantorrilla inversa con una sola pierna con banda de resistencia

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca la banda alrededor de la base de los dedos del pie.

2. 2

   Sujétate de un objeto estable para mantener el equilibrio.

3. 3

   Levanta lentamente el talón del suelo, llevando el peso del cuerpo hacia la punta del pie.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra pierna.