flexión de muñeca inversa con banda de resistencia

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Antebrazos

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Sostén la banda con un agarre prono, con las palmas hacia abajo, y envuélvela alrededor de los dedos.

3. 3

   Apoya los antebrazos sobre los muslos, con las muñecas colgando del borde.

4. 4

   Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.