banda de resistencia un brazo de pie fila baja

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta la banda a un punto de anclaje estable a la altura de la cintura.

2. 2

   Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Sostén la banda con una mano, con la palma hacia adentro, y da un paso atrás para generar tensión en la banda.

4. 4

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

5. 5

   Tira de la banda hacia la cintura, juntando los omóplatos.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, luego suelta lentamente la banda de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.