banda de resistencia sentadilla dividida con un brazo y una sola pierna

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y coloca una banda elástica alrededor de los tobillos.

2. 2

   Extiende una pierna hacia adelante y apoya la parte superior del pie sobre un banco o escalón detrás de ti.

3. 3

   Sujétate de un apoyo con una mano para mantener el equilibrio.

4. 4

   Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo la rodilla alineada con los dedos del pie.

5. 5

   Empuja con el talón para regresar a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.