banda de resistencia arrodillada torciendo crujido

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura.

2. 2

   Arrodíllate de espaldas al punto de anclaje y sostén la banda con ambas manos, manteniendo los codos flexionados y cerca de los costados.

3. 3

   Activa el abdomen y gira lentamente el torso hacia un lado, llevando las manos hacia la cadera opuesta.

4. 4

   Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

5. 5

   Repite del otro lado.

6. 6

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.