concentración de banda de resistencia curl de bíceps

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco o silla con las piernas separadas y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Sostén un extremo de la banda en la mano y pisa el otro extremo con el pie del mismo lado.

3. 3

   Inclínate ligeramente hacia adelante y apoya el codo en la parte interna del muslo, justo encima de la rodilla.

4. 4

   Con la palma hacia arriba, flexiona lentamente la mano hacia el hombro, manteniendo quieta la parte superior del brazo.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la mano de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.