jalón con agarre cercano con banda de resistencia

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta la banda a un punto de anclaje alto, como una barra de dominadas o una viga resistente.

2. 2

   Ponte de pie frente al punto de anclaje y agarra la banda con un agarre supino, con las manos separadas a la altura de los hombros.

3. 3

   Da un paso atrás para generar tensión en la banda, manteniendo los pies separados a la altura de las caderas.

4. 4

   Activa el core y mantén la espalda recta mientras tiras de la banda hacia el pecho, juntando los omóplatos.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, luego suelta lentamente la banda de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.