crujido de bicicleta con banda de resistencia

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las manos detrás de la cabeza y las rodillas flexionadas.

2. 2

   Levanta los pies del suelo y lleva la rodilla derecha hacia el pecho mientras simultáneamente giras el torso para llevar el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.

3. 3

   Estira la pierna derecha mientras llevas la rodilla izquierda hacia el pecho y giras el torso para llevar el codo derecho hacia la rodilla izquierda.

4. 4

   Continúa alternando el movimiento de giro, como si estuvieras pedaleando una bicicleta, manteniendo el core activado durante todo el movimiento.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.