pull-up asistido por banda de resistencia

Equipo

Banda elástica

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta la banda a una barra de dominadas o a un punto de anclaje resistente.

2. 2

   Pisa la banda y agarra la barra con las palmas mirando hacia afuera, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3. 3

   Cuélgate con los brazos completamente extendidos, manteniendo el core activado y los hombros abajo y atrás.

4. 4

   Sube el cuerpo hacia la barra juntando los omóplatos y llevando los codos hacia abajo, en dirección a las caderas.

5. 5

   Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra, luego bájate lentamente de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.