Crunch de pie con cable (con accesorio de cuerda)

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta una cuerda a una máquina de cable a la altura del pecho.

2. 2

   Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Sujeta la cuerda con ambas manos y llévala detrás de la cabeza, manteniendo los codos flexionados.

4. 4

   Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando los codos hacia las rodillas.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.