retroceso del cable

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y retrocede un paso para crear tensión en el cable.

3. 3

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

4. 4

   Mantén la parte superior del brazo cerca del cuerpo y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.

5. 5

   Extiende el antebrazo hacia atrás, enderezando el brazo por completo.

6. 6

   Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.