enrollado de ruedas

Equipo

Rueda abdominal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Arrodíllate en el suelo y coloca el rodillo frente a ti.

2. 2

   Coloca las manos en las asas del rodillo y extiende los brazos rectos hacia adelante.

3. 3

   Activa los músculos del core y haz rodar lentamente el rodillo hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído.

4. 4

   Continúa rodando hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.

5. 5

   Haz una pausa de un momento, luego haz rodar lentamente el rodillo de regreso hacia las rodillas, manteniendo el control y el abdomen activado.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.