prensa svend ponderada

Equipo

Con peso adicional

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén un disco de peso frente al pecho con ambas manos.

2. 2

   Mantén los codos ligeramente flexionados y las palmas mirándose entre sí.

3. 3

   Empuja el disco de peso recto hacia adelante, extendiendo completamente los brazos.

4. 4

   Haz una pausa de un momento al final del movimiento, luego lleva lentamente el disco de peso de nuevo a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.