curl de pie ponderado

Equipo

Con peso adicional

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.

2. 2

   Mantén los codos cerca del torso y exhala mientras curvas los pesos hasta la altura de los hombros.

3. 3

   Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego inhala mientras bajas lentamente los pesos de nuevo a la posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado.