curl de bíceps sentado con peso (sobre una pelota de estabilidad)

Equipo

Balón medicinal

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.

2. 2

   Sostén un balón medicinal con un agarre supino, las palmas hacia arriba, y deja que los brazos cuelguen a los lados.

3. 3

   Manteniendo la parte superior de los brazos quieta, exhala y curva el balón medicinal hacia los hombros.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

5. 5

   Inhala y baja lentamente el balón medicinal de nuevo a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.