Jalón lateral con agarre paralelo y doble mango

Equipo

Polea

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y colócate de frente a la máquina de cable.

2. 2

   Agarra las asas con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.

3. 3

   Siéntate y coloca los muslos debajo de las almohadillas para muslos, manteniendo los pies planos sobre el suelo.

4. 4

   Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén el pecho elevado, conservando una columna neutral.

5. 5

   Tira de las asas hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos entre sí.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, sintiendo la contracción en los dorsales.

7. 7

   Suelta lentamente las asas y vuelve a la posición inicial.

8. 8

   Repite el número de repeticiones deseado.