fila suspendida

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca un entrenador de suspensión a una altura adecuada.

2. 2

   Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Sostén las asas con un agarre prono, con las palmas mirándose entre sí.

4. 4

   Inclínate hacia atrás, manteniendo el cuerpo recto y los talones en el suelo.

5. 5

   Tira del pecho hacia las asas, apretando los omóplatos entre sí.

6. 6

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.