flexiones suspendidas

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Busca un entrenador de suspensión y ajústalo a una altura adecuada.

2. 2

   Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje y sostén las asas con un agarre prono.

3. 3

   Camina hacia adelante con los pies, inclinando el cuerpo hacia adelante hasta que tu peso quede sostenido por el entrenador de suspensión.

4. 4

   Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones, activa el core y baja el pecho hacia las asas.

5. 5

   Empuja con el pecho y los brazos para volver a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.