flexiones de superman

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en una posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.

2. 2

   Activa el core y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos cerca de los costados.

3. 3

   Mientras bajas el cuerpo, levanta simultáneamente el brazo derecho y la pierna izquierda del suelo, extendiéndolos completamente.

4. 4

   Haz una pausa de un momento en la parte superior, luego baja el brazo y la pierna mientras te empujas de nuevo hacia arriba a la posición inicial.

5. 5

   Repite el movimiento, esta vez levantando el brazo izquierdo y la pierna derecha.

6. 6

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.