prensa de pie detrás del cuello

Equipo

Barra

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra detrás del cuello con un agarre prono.

2. 2

   Mantén la espalda recta y el core activado.

3. 3

   Empuja la barra por encima de la cabeza extendiendo los brazos, estirando completamente los codos.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.