Press de hombros de pie sobre la cabeza de Smith

Equipo

Máquina Smith

Músculo objetivo

Deltoides

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.

3. 3

   Levanta la barra del soporte y bájala hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia delante.

4. 4

   Empuja la barra hacia arriba hasta que tus brazos queden completamente extendidos por encima de la cabeza.

5. 5

   Haz una pausa de un momento en la parte superior y luego baja lentamente la barra de nuevo hasta la altura de los hombros.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.